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2005-12-03 09:54:52 : Scéance étirement....

Aujourd'hui, scéance streching parce que j'adore cela, et car beaucoup disent que c'est profitable à la CAP...mais surtout c'est relaxant.
La scéance d'hier était tellement intense que ça mérite bien ça...
Dimanche matin endurance doooouuuuuce ...!

Bon avant tout ça, je vais accompagner ma puce chez le kiné..

Felix

Les réactions

Par supinette, le 2005-12-03 16:59:32
avant d'aller au kine, je ne faisais pas beaucoup d'étirements... une tendinite rotulienne en cadeau...
maintenant, je sais comment et pourquoi, et j'adore!!!

ta puce... elle va bien???

Par Felix, le 2005-12-03 17:04:08
Hi Supinette,
les scéances de kiné respiratoire ça a fait beaucoup de bien à ma puce; seulement elle a encore de la température..donc c'est pas encore top.

Moi aussi le streching j'adore , et c'est bon pour le mental ...j'éspère que ta tendinite s'est calmée

Par supinette, le 2005-12-03 17:50:40
ouiii, c'est finit depuis longs temps... je surveille, c'est bon...

la kinesitherapie respiratoire aux petits... ça choque lorsqu'on la voit pour la première fois... mais c'est vrai qu'après ils vont beaucoup mieux...

fais lui un calin!
bon fin de samedi...

Par Delphine, le 2005-12-03 20:10:23
Mouaip pas cool pour ta minette. Je ne sais pas ce qu'elle a comme traitement au niveau antibiotique. La mienne ça a galéré quelques temps et là ça va mieux. ce n'était pas le bon antibiotique. tétracycline au début, péniciline maintenant...AVec un peu de chance on va échapper à la kiné mais si faut y aller on ira.

Sinon bravo pour le stretching.

Par totø, le 2005-12-03 20:59:50
cool dimanche, comme moi.peut être une autre forêt, je cogite
totø

Par Felix, le 2005-12-03 21:52:08
@Delphine...Ma fille n'est pas sous antibiotique... elle sous ventoline (car elle a un léger asthme de puis 1 an) et prend du doliprane pour la fièvre...pour les scéances de kiné,c'est terminé.Ce samedi soir elle semble avoir meilleure mine, c'est mieux !!!
Suis content pour ta fille...
Je crains que jusqu'à la fin de l'hiver ça sera pas facile pour nos petits.
@Supinette, si tu as l'occasion de croiser des Kendoka au pays des pokemon, fais moi signe ou prends des photos :-)
Toto, te souhaite beaucoup de plaisir domanche, enjoy !!!

Par brinouille, le 2005-12-04 21:03:14
Je confirme Félix :le stretching y'a rien de mieux ! ce matin mes pattes n'allaient pas bien, j'ai remplacé la mort dans l'âme ma séance CAP par 1 h de stretching, les vilaines vont nettement mieux et ne demandent qu'a courir demain !!! le problème c'est quand on aime pas ça, surtout quand on tire toute la chaine arrière, Ouille !

Par hey, le 2008-10-22 19:48:47
donner moi des exemple d'ettirement svp car j'entraine des enfant pour un cross

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2005-12-02 23:24:05 : SPRINT de folie ce soir ..... - 0 photo - 7 réactions

Bonsoir,
Et bien contrairement à la Rainette, moi je m'entraîne plutôt le soir sauf le dimanche ou jours fériés.

Ce soir, mon programme d'entraînement était assez ambitieux, vu ma nuit courte...
Donc ce soir :
- 30 minutes d'"endurance" très active (cardio entre 150 et 165 de moyenne ) car j'ai commencé à courir avec un groupe de crack de la CAP, et j'ai eu du mal à faire descendre mon allure à côté de ces loulous
- j'ai mangé 2 belles côtes
- série de 2 X monté de genoux, 2 X talon fesses, 2 X foulées bondissantes ...
- 3 X 100 m de sprint et là j'ai blufé mes camarades cracks de la CAP, je les ai tous laissé derrière moi...je savais pas que je pouvais sprinter de cette manière; je me suis bien amusé en tout cas !
- étirement: je me rend compte que pendant ces exos de streching mes camarades cracks (3h15 au marathon) sont complètement raide comme du bois; peut-être que ce qu'ils gagnent en foncier, ils le perdent en souplesse

Bon, j'éspère que cette nuit je vais bien dormir pour bien digérer une telle scéance d'entrainement.
J'ai beaucoup d'nrj à revendre ce soir :-)

Prochain entraînement, dimanche matin, et là, endurance très douce d'1h (je vais stabiliser ce foutu cardio à 140)

Dimanche prochain, je cours la Corrida d'Issy, j'éspère déguisé..et pour info, je courerai le cross interdépartemental du 15 janvier au parc du Tremblay, en région parisienne


Bonne soirée

Felix

La Rainette, j'ai bu beaucoup d'eau (pas de vin) aujourd'hui, et j'ai arrêté les gateaux fourrées au choco...
pourvu qu' ça dure !!!

2005-12-01 22:45:50 : BLOG ? et bien je me lance... - 0 photo - 16 réactions

ça y est j'y vais..j'écris ce blog, pour essayer de partager mes moments de succès et de galère dans mes entraînements de course à pied. Et pour trouver des encouragements et des conseils, car ce n'est pas toujours facile. Aujourd'hui c'est un jour où je suis resté toute la journée avec ma petite fille de 2 ans qui lutte contre ces satanés virus d'hiver....cela évolue bien heureusement.

Je ne parlerai pas uniquement de course à pied, mais aussi des rencontres et découvertes que l'on peut faire grâce à ce sport...et aussi d'autres activités physiques car malgré mes contraintes familliales et prof. je fais du vélo (c'est facile car c'est mon outil de déplacement), la natation (en ce moment 2 fois dans le mois)...et beaucoup d'autres activités que je dévoilerai sur d'autres billets. J'aime la variété.

Cela fait 2 ans que je cours régulièrement, avec une fréquence d'entraînement de 3 X / semaine ; j'ai une VMA de 14,8 (évaluée sur piste il y a 1an !!!donc ça a du bouger), je cours le 10 km en 49 ' avec facilité car je n'aime pas forcer, j'appréhende les blessures.
Je n'arrive pas encore à bien suivre les plans d'entraînement, mais en gros je fais 1 scéance d'endurance, 1 scéance avec un peu de fractionné, 1 scéance endurance + PPG

A court terme, j'ai 2 objectifs:
-tout d'abord perdre 5 kgs avant la mi janvier 2006 (date à laquelle je vais courir un cross ), et cela en essayant de faire plus attention à ce que j'avale...pour plus de confort et c'est toujours mieux.
- courir dans de bonnes condition le semi de Mars 2006 pour décider si je peux enchainer par un marathon
D'ici là la Corrida d'Issy m'attendent, ainsi qu'un ou 2 cross en janvier.

Depuis 2 semaines, je cours avec de nouvelles semelles orthopédiques (réalisées par un podologue du sport) et je me sens un peu comprimé à l'intérieur... mais je n'ai plus de douleurs aux genous.
Demain soir, entraînement à 19 h et je vous dirai mes sensations.

Bonne nuit à tou(te)s les coureuses et coureurs!! n'hésiter pas à m'écrire

Felix

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