La course à pied Les blogs courseapied.net : Felix

Le blog de Felix

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

  • A venir

Mes liens


Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2005-12-16 22:57:49 : Dimanche, 1er entraînement avec les VINCENNUS.. ...

Ce soir avant de partir courir j'étais un peu fébrile...une petite fatigue accumulée au travail (mauvais stress) cette semaine; et puis, je fais 10 km chaque jour de trajet domicile-travail à vélo, je trouve cela plus crevant que mes entrainements CAP finalement.
J'ai tendance à traîner au lit le matin, de ce fait pour arriver à l'heure au boulot je me contraint à piquer des sprints à vélo.
=============

Programme de mon entraînement
- 30 minutes d'endurance, j'avais un peu de mal à faire descendre mon cardio à moins de 150 pls/mn, signe d'une légère fatigue.
- séries de talons-fesses, monté de genous, foulées bondissantes avec récup
- travail des côtes : 4 montées/descentes avec recup de 2 minutes, puis encore 2 autres séries identiques avec récup de 2 minutes entre ces séries
et là ça passe bien, je ne ressentais plus de fatigue.

Finalement les 10 minutes d'endurance, se terminent par des exos d'étirement...ça c'est trop bon:-)

=============

Dimanche au bois en compagnie des Vincennus, ce sera uniquement de l'endurance totale; et j'éspère rencontrer beaucoup beaucoup de Vincennus !!!

Si vous me lisez, à Dimanche !

Les réactions

Par sedef, le 2005-12-17 17:33:57
C'est une chance je pense de pouvoir aller bosser en vélo !
On se voit dimanche. J'aimerais bien courir 1h15-1h30.

Par Martine, le 2005-12-17 19:39:06
Très bonne première sortie en tant que petit nouveau Felix et à très bientôt!!
Martine

Par Jedi, le 2005-12-17 23:20:01
C'est vrai que c'bien que tu fasses du vélo pour aller bosser! tu joins l'utile à l'agréable. Cela te permet de garder une certaine forme. Tu gagnes du temps. C'est bon pour l'atmosphere (agenda 21 ;-)) et je pense que c'est complémentaire avec la CAP. @++

Par Delphine, le 2005-12-18 10:14:27
Kikoo,

Alors Felix, tu es parmi les Vincennus veinard???? Cours bien et courez tous bien d'ailleurs.

Par Felix, le 2005-12-18 15:23:06
Oui que c'était un grand plaisir de retrouver les Vincennus...malgré ma courte nuit. J'ai du me coucher vers les 3h du matin.
Heureusement que c'était coool

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

Les 5 billets précédents

2005-12-10 18:31:14 : BIEN Courir n'est pas ... - 0 photo - 5 réactions

...que courir.
Proverbe de tortue, de tiendu, de Felix...

Oui pour bien courir, il ne faut pas simplement courir, il faut bien s'hydrater, se nourrir (et ce n'est pas évident pour moi quelque fois), bien dormir, se détendre et surtout bien concilier ce sport exigeant avec ma vie de famille et pro...je me le répète régulièrement pour pas tomber dans le piège de la saturation.

Cela fait 2 ans que je m'entraîne à la course à pied de manière assez structurée, et j'ai fait le choix d'une discipline tout de même exigeante: on ne peut pas tricher avec soi même dans ce sport sinon on ne tient pas; mais je récolte beaucoup de satisfaction personnelle au bout de tout cela.
Ai je fais le bon choix ? je l'éspère...:-)
====
CORRIDA de NOËL d'ISSY
On m'a offert 2 dossards pour le prix d'1..
Bon la 1ère course "sérieuse" départ à 11H 30 sous le N° 4590

2 ème course déguisé, que je ferai en marche rapide sous le N° 5997

Bon j'éspère que mon appareil numérique fonctionnera demain, j'ai un petit trac car de nombreux membres de ma famille viendront me soutenir à cette course.

Donc ce soir, au menu Pasta, et extinction des feux à 22h30 max.

============
Bizz à toutEs ! Salutations à tous !

2005-12-06 22:42:09 : L'entraînement continue... - 0 photo - 6 réactions

Une course d'endurance ce soir de 45 minutes (cardio à 140 de moyenne)...agréable, sauf que tout de même en fin de journée j'ai resenti la fatigue de ma journée au boulot.
Je ne cours plus cette semaine avant la Corrida d'Issy (sauf samedi matin je vais courir 40 minutes max tranquillou).
Je vais placer 2 scéances de streching (j'adore ça décidément, je vais finir par avoir la souplesse d'un danseur :-) )

Questions à ceux qui me lisent:
- quels sont les avantages de courir des cross en hiver ? (je vais en courir 2 début 2006)
- que répondre à ces collègues qui à la cantine me demandent pourquoi je pratique un sport aussi monotone ? brrrrr

Sportez vous bien !

Felix

2005-12-05 23:27:49 : Bientôt la CORRIDA de Noël d'Issy et plus encore..... - 0 photo - 8 réactions

Bonsoir,

Dimanche prochain je cours la Corrida, déguisé en .....père Noël. J'adore cette période de l'année. J'éspère que ma puce sera assez en forme pour me voir; (elle va beaucoup mieux).
Alors là, le chrono ça sera vraiment sans aucune éspèce d'importance. Je le courerai peut être en 1h, mais pas plus car il y a des personnes de la famille qui risquent d'attraper froid à l'arrivée.
========
Hier dimanche, 1 h d'endurance (145 de moyenne) au Parc Montsouris de Paris 14ème, il y a quelques montées un peu rebelles dans ce parc mais comme le dit Sensei Fred les côtes, y a que cela de bon :-)
Je suis toujours fasciné par le nombre de coureurs courant dans ce parc le dimanche matin, malgré une météo capricieuse ce dimanche. Il y a de tous les niveaux.

========
Aujourd'hui Lundi, j'ai eu le temps de m'offrir 50 minutes de streching, et je commence la semaine bien assouplie...minimisation des risques de blessures, j'éspère.

========
Projet de course:
après cette grande fête qu'est la Corrida, je commencerai 2006 par un cross départemental du Val de Marne le 15 janvier à Tremblay, suivi du Cross de Viroflay (février Delphine ?)...
en ligne de mire, le semi de Rambouillet en Mars 2006.

Mes amis, sportez vous bien !!

Felix

Martine, Brinouille, Emma ... si vous me lisez, quelles courses avez vous en projet ? Cross de Viroflay avec Delphine. You are Welcome !

2005-12-03 09:54:52 : Scéance étirement.... - 0 photo - 8 réactions

Aujourd'hui, scéance streching parce que j'adore cela, et car beaucoup disent que c'est profitable à la CAP...mais surtout c'est relaxant.
La scéance d'hier était tellement intense que ça mérite bien ça...
Dimanche matin endurance doooouuuuuce ...!

Bon avant tout ça, je vais accompagner ma puce chez le kiné..

Felix

2005-12-02 23:24:05 : SPRINT de folie ce soir ..... - 0 photo - 7 réactions

Bonsoir,
Et bien contrairement à la Rainette, moi je m'entraîne plutôt le soir sauf le dimanche ou jours fériés.

Ce soir, mon programme d'entraînement était assez ambitieux, vu ma nuit courte...
Donc ce soir :
- 30 minutes d'"endurance" très active (cardio entre 150 et 165 de moyenne ) car j'ai commencé à courir avec un groupe de crack de la CAP, et j'ai eu du mal à faire descendre mon allure à côté de ces loulous
- j'ai mangé 2 belles côtes
- série de 2 X monté de genoux, 2 X talon fesses, 2 X foulées bondissantes ...
- 3 X 100 m de sprint et là j'ai blufé mes camarades cracks de la CAP, je les ai tous laissé derrière moi...je savais pas que je pouvais sprinter de cette manière; je me suis bien amusé en tout cas !
- étirement: je me rend compte que pendant ces exos de streching mes camarades cracks (3h15 au marathon) sont complètement raide comme du bois; peut-être que ce qu'ils gagnent en foncier, ils le perdent en souplesse

Bon, j'éspère que cette nuit je vais bien dormir pour bien digérer une telle scéance d'entrainement.
J'ai beaucoup d'nrj à revendre ce soir :-)

Prochain entraînement, dimanche matin, et là, endurance très douce d'1h (je vais stabiliser ce foutu cardio à 140)

Dimanche prochain, je cours la Corrida d'Issy, j'éspère déguisé..et pour info, je courerai le cross interdépartemental du 15 janvier au parc du Tremblay, en région parisienne


Bonne soirée

Felix

La Rainette, j'ai bu beaucoup d'eau (pas de vin) aujourd'hui, et j'ai arrêté les gateaux fourrées au choco...
pourvu qu' ça dure !!!

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net